영향을 미칠 수 있을까
야간 근무는 묘지 근무 또는 3교대라고도 하며, 특정 산업에서 일하는 데 흔하고 때로는 피할 수 없는 부분입니다. 오후 11시 또는 자정부터 아침까지 이어지며 일반적으로 추가 근무 시간에 대한 더 많은 돈을 벌기 위해 교대 수당이 제공됩니다. 많은 사람이 야간 근무에 적합하지 않지만 병원, 경찰 및 기타 필수 서비스에서 특정 역할에 필요합니다. 그럼에도 불구하고 주간 수면 장애와 일주기 부정렬(수면과 각성을 조절하는 내부 시계)의 조합은 인지 기능과 품질에 부정적인 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.
캐나다 온타리오주 요크 대학교의 새로운 연구에 따르면 정상적인 오전 9시에서 오후 5시 일정을 벗어나 정기적으로 교대 근무를 하는 중년 및 노년층은 특히 야간 근무를 할 때 인지 장애를 겪을 가능성이 더 높습니다. 이 연구는 PLOS ONE에 게재되었으며 인지 기능 검사 결과와 함께 고용 및 근무 일정에 대한 자체 보고 정보가 포함되었습니다.
이 연구는 6일간 실험실 프로토콜에 따라 수행되었습니다. 참가자들은 시뮬레이션된 야간 근무 중에 정신 운동적 각성 과제, 스트룹 색상 단어 과제, 계산 추가 수행 과제를 포함한 일련의 과제를 완료하도록 요청받았습니다. 졸음과 맑은 머리의 평가도 실험 내내 기록되었습니다.
야간 근무가 인지 기능에 영향을 미칠 수 있을까?
또 다른 흥미로운 발견은 은퇴한 야간 근무자가 야간 근무를 한 번도 하지 않은 사람에 비해 인지 기능이 낮았다는 것입니다. 이는 역전된 수면/각성 주기, 일주기 리듬의 불일치, 시간이 지남에 따른 사회적 상호작용 감소를 포함한 여러 요인의 조합 때문일 가능성이 큽니다.
긴 근무 시간은 다양한 문제를 일으킬 수 있지만 야간 근무는 경력 발전에 긍정적인 기회가 될 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 밤에 일하는 사람이 매우 적기 때문에 관리직에 대한 경쟁이 적고 회사에서 더 빨리 발전할 수 있습니다.
실험 결과에 따르면 첫 번째 야간 근무 후 기준 주간 근무와 비교했을 때 성과와 맑은 머리의 평가가 모두 상당히 감소했습니다. 이러한 성과 감소는 수면과 일주기 리듬의 혼란과 여러 연속된 야간 근무에 따른 피로 축적 때문일 수 있습니다. 연구자들이 연구하는 동안 제공한 낮잠 기회는 관찰된 성과 감소를 완화하는 것으로 나타났습니다. 이는 시뮬레이션된 야간 근무와 수면 부족에 앞서 낮잠을 자는 것을 통합한 이전 실험실 연구와 일치합니다.
그러나 동료와의 접촉 부족은 프로젝트에 협력하거나 상황이 어떻게 진행되는지 파악하기 어려울 수 있으므로 단점이 될 수 있습니다. 낮 동안 팀과 소통할 방법을 찾고 가능하면 낮에 친구를 만나는 것을 목표로 삼아야 합니다. 이렇게 하면 정신 건강을 균형 있게 유지하고 충분한 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 야간 근무로 인한 경계심과 집중력 저하와 같은 부정적인 영향을 피할 수 있으며, 이는 직장 사고나 실수의 위험을 증가시킬 수 있습니다.